jak wage

nikt nie każe rezygnować Ci z siłki. Nie wiem czym się zajmujesz na tej akrobatyce,ale patrząc na wielu akrobatów oni zmasowani nie są. Dlatego na siłownie możesz chodzić jak najbradziej tylko tą siłownie dostosuj do tego co musisz robić na akrobatyce 60-70 kg to przeciez nie tak duzo dla koksa na siłowni nie,ale akrobata chyba nie potrzebuje [...]

Wszystko spoko, tylko tam ejst "utrzymać wagę", a ja chce przytyć trochę i nie wiem jak procentowo zwiększyć nie tyle kalorie co makroelementy

Aha - a jak juz zbije wage i pozbedne sie troche tluszczu to robic trening na masę?

[...] nie takie proste, ze wiedzac ile czasu bylismy na testosteronie majac do dyspozycji wage i wzrostr mamy gotowe info do rozpiski odbloku. Oczywiscie mzoes zlatwo znalezc info jak to zrobic i czym, ale chyba nie po to zakladales temat, zebysmy powielali informacje ogole? Bez badan obecnych, tego co lecialo, jak dlugo, trundo odniesc sie do [...]

Przy 4 treningach i do tego praca fizyczna to jest stanowczo za niskie zapotrzebowanie. Minimum około 3800 kcal. Jaki wzrost i wagę ma kolega? Ja bym na razie wywalił proch z diety. Spokojnie 2 g białka na kg masy wystarczy. Brakuje w diecie ryb/orzechów. Kupuj zwykły chleb żytni. Jak sprawa wygląda z warzywami i owocami? Zmieniony przez - [...]

heh ;] JA sie moge tylko pocieszac na silce tym ze mam faktycznie patrzac wiecej sily od nich jak na swoja wage. Bo oni biora po 3,4 kg wiecej niz waza na klatke a ja ponad 10. I mi zwracaja uwage ze malo podnosze boze.. Tylko na mnie wrazenia nie robi masa tluszczu tylko dobrze zrobione miesnie i do tego jestem ekto wiec woolno mi to idzie i [...]

[...] 70kg i szamam około grubo ponad 2000kcal i utrzymuje wage nie ćwicząc...on umrze na węglach 1.6 praca siedząca i trening 3x tydzień na siłowni to już można dać współczynnk 1.2 a przecież on jeszcze AEROBY po siłowni więc mysle że 1.3 na początek możesz dać...jak nie będzie chudł to dasz mniej kcal o 100 a potem jeszcze o 100 i tak do skutku

Wynik w przysiadach solidny jak na Twoją wagę. Myślę, że kluczowa w Twojej sytuacji jest dieta zaspokajająca zapotrzebowanie organizmu. Jeśli waga stoi, to kcal trzeba delikatnie podbijać.

[...] 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram Na razie chodzi mi bardziej o składniki żebym wiedział co kupić a jak wrócę to wszystko z obliczeniami dokończę:) Więc coś oprócz tego co tam mam dokupić lub nie kupować? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-11-27 17:08:51

lukas: ja znam dwa rodzaje jeden działa poprzez przyłożenie dłoni a drugi jest wbudowany w wagę. Mój dziadek ma w gabinecie takie z wagą, na pilota. wypas totalny ale drogie jak cholera. dużo dużo droższe od tego z linka :( Zmieniony przez - MUTRA w dniu 2004-08-08 16:27:30

bcaa mozesz dac przy redukcji przed i po treningu.. tak jak napisalem, mozesz zaczac bez deficytu zadnego a po prostu zaczac robic aeroby same i np. za tydzien sprawdzasz wage, jak leci w dół to nic nie obcinasz i nie dodajesz aerobów tylko krecisz i trzymasz takie wartosci kcal dopóki waga i wyglad bedzie stał w miejscu.. i potem obcinasz kalorie [...]

biorąc pod uwage że jesteś ekto to te ilości B/T/W które podałeś stanowczo za małe... przypnij miche to i na suplach pójdzie, tym bardziej że masz małą wagę i wymiary... zrobisz jak chcesz ale ja bym na Twoim miejscu się wstrzymał z tą metą..

[...] ten normalny posiłek potreningowy zmniejszam z 80 ww do ok 60-50 ww co nie ma zbyt wielkiego przełożenia na kalorie, a poprostu chcę się trzymać zasady, że na 2 ostatnie posiłki mniej węglowodanów no ostatni to 0... Wydaje mi się, że 3050 kcal jak na moją wagę 60kg 176cm i nie wielki staż treningowy (Grupa I Cykl IV) na masę powinno wystarczyć??

[...] zrob tak wylicz sobie zapotrzebowanie dzienne w dziale odzywianie w kotryms tam temacie bylo i zobacz sobie ile kalori ci potrzeba napisz swoja wage wiek i wzrost I tak jak powyzej napisal wywnioskuj z tego ze masz za duze przerwy miedzy posilkami przynajmniej miedzy 1 a drugim sniadaniem. poczytaj troche bedziesz wiedzial wiecej a mniej [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Tak jak pisał S.M.P.A kup sobie wage. Ja takiej używam i waże dosłonie wszystko. I nawet zdziwiłbyś sie jak łatwo przesadzić!!! Raz chciałem dodać ciut kaczupu do kurczaka do smaku. I tyle dałem że wegle z kaczupu naprawdę zmieniły już coś skład mojej diety. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-05-24 10:49:45

[...] nie wiemy (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Jak masz 92 kg, to proponuje ci wagę do 200 funtów - 90,8 kg a w amatroskim do 91 kg. Lepiej bys walczył z waga równym sobie, niż z kolesiami po 100 kg, tym bardziej że miałeś dopiero kilka treningów ps. zapisałeś się na jakiś kurs extremalny dla biznesmenów, i musisz się sprawdzić na rongu, potem będzie paralotnie i skoki bungie?

A nie lepiej żeby troche przytył?? Przecież chłopak jest młody, napewno jeszcze sporo masy przybierze. Po co ma sobie hamować naturalny rozwój i ciągle zbijać wagę?? 100 kg będzie miał w niedalekiej przyszłości, a jak jeszcze siłke dołoży to już dopiero nie będzie problemu. Ci co ważą 110 kg to też na siłce ostro pracowali.

na wage wchodz nie częsciej niz tydzien-dwa ! wiesz ,że istnieje cos takiego jak dzienne wachania wagi !? staraj sie używac wagi rano i po wypróżnieniu ! i pamiętaj ze utrata wagi nie równa sie lepszej sylwetce ! najlepszym sędzią redukcji jest lustro !